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(中央社記者劉建邦台北13日電)農曆新年將屆,親朋好友相聚時,難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示,年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等,提供3個小技巧,讓民眾嚐美食也享「瘦」。

聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說,年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等,都是高度加工食品,普遍含有高油、高鹽、高糖。

她說,其中堅果類是由80%以上的油脂組成,雖然內含對身體有益的不飽和脂肪,但吃過多堅果就像喝很多油一樣。

黃孜立解釋,以熱量來說,每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡,一把抓的堅果約80大卡,年節豐富的正餐若再加上小點心,每日熱量攝取量很容易超標,且據研究,吃進7700大卡就會增加1公斤體重,因此年節連續幾天大餐,很容易胖2至3公斤。

營養師也提供3個飲食小技巧,包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。

黃孜立說,許多人吃進過多熱量,是因對食物所含熱量不清楚,建議食用前,先以小盤子裝零食,較容易按摩棒掌握份量;充足水份可促進代謝、排除廢物,且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望;避免油炸或重調味,可選保持食物原味的烹調方式,像是清蒸鮮魚等。

黃孜立提醒,希望民眾保有預防勝於治療的觀念,控制熱量攝取以減輕身體負擔,也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

中國時報【報導鍾志均】

導演馮小剛以《我不是潘金蓮》奪下第53屆金馬獎最佳導演,該片講述村婦「李雪蓮」花20年糾正前夫一句話的故事。電影去年11月在大陸上映,有影評形容「用輕鬆的荒誕包裹深刻」。馮小剛日前接受《中國青年報》專訪,不改直率本色,表示「導演就是去幹、去拍,至於觀眾如何理解,就是觀眾的事情。」

該片在呈現方式有不少創舉,包括江西和湖北的場景均採用圓形構圖,北京則採用方正構圖,手法前所未有。對該舉曾有「冒犯觀眾」之虞,58歲的馮小剛認為:「我快60歲了,時間有限,精力有限,覺得把票房的包袱放下來比較好,拍電影費腦、費心、費體力,還是應該去拍一些自己認為有價值的東西。」

提到有價值的電影,他首先考慮電影是否言之有物,也說大陸電影拍故事多,拍人物少,覺得人物最重要,好比《老炮兒》中的六爺,《集結號》的谷子地和《潘金蓮》的李雪蓮。過去他常拍喜劇賀歲片,如今轉型,「可能跟我心態有關,年齡大了,過去覺得很有意思的東西,慢慢開始產生審美疲勞。」

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